実は「歯周病予防」にも役立つ？納豆がお口の健康にもたらす効果とは

こんにちは。所沢デンタルクリニックです。

7月10日は「なっ（7）とう（10）」の語呂合わせから「納豆の日」に制定されています。
もともとは1981年に関西での消費拡大を目的とした地域限定の記念日でしたが、1992年に全国的な記念日となりました。かつて関西では納豆が苦手な方が多い傾向にありましたが、最近では専門店が登場するなど、納豆を食べる習慣が全国に広がっています。

納豆には、健康維持に役立つさまざまな栄養素が豊富に含まれていますが、実はお口の健康にもうれしい効果があることをご存じでしょうか。
そこで今回は、納豆とお口の健康との関係についてお話しします。

納豆の健康効果

納豆は大豆を発酵させて作られており、良質なたんぱく質や鉄分、食物繊維が豊富に含まれています。また、「納豆菌」や酵素の一種である「ナットウキナーゼ」も含まれており、次のような健康効果があるとされています。

• 腸内環境を整える
• 免疫力を高める
• 血栓や骨粗しょう症を予防する
• 血糖値の上昇を抑える
• 血圧を下げる

納豆は歯周病予防にも効果あり！？

近年、納豆のさまざまな健康効果が明らかになっていますが、その中でも注目されているのが歯周病予防への効果です。
納豆に含まれている「納豆菌」や「乳酸菌」には、お口の中の環境を整える働きがあります。これらの菌が増えることで、抗菌作用が発揮され、歯周病の原因となる細菌を減らす可能性があると研究で報告されています。

ビタミンKで歯を強くしよう

納豆菌は腸内で「ビタミンK」を作るため、納豆を食べることでビタミンKを摂取できます。
ビタミンKは血液の正常な凝固を助けるだけでなく、骨や歯の形成や強化にも深く関わる栄養素です。そのため、納豆を食べる習慣は、丈夫で強い歯を作る手助けにもなります。

食事の工夫と歯科医院でのケアが大切です

納豆は全身の健康だけでなく、お口の健康にもうれしい効果が期待できる食品です。
歯周病予防への効果も期待されていますが、お口のトラブルを防ぐためには、毎日の正しい歯みがきと、歯科医院での定期的なケアが大切です。

当院では、お口の健康を守るための歯のクリーニングや定期検診を行なっています。「歯が痛い」「歯ぐきが腫れている」など、気になる症状がある方はお気軽にご相談ください。