飲むだけでお口のケアに。毎日のお茶で始める予防歯科

こんにちは。所沢デンタルクリニックです。

6月10日は「無糖茶飲料の日」でした。「む（6）とう（10）」の語呂合わせにちなんで、株式会社伊藤園が制定した記念日です。
最近は健康志向の高まりから、無糖のお茶を選ぶ方が増えています。実はお茶は全身の健康だけでなく、むし歯や歯周病を防ぐ「予防歯科」の面でも優れた飲み物であることをご存じでしょうか？

そこで今回は、お茶と予防歯科の意外な関係についてお話しします。

お茶が歯を強くする？「フッ化物（フッ素）」と「カテキン」の力

お茶には、歯の健康維持に役立つ成分が含まれています。

フッ化物（フッ素）

フッ素は、むし歯予防に欠かせない成分です。歯が酸で溶けかけたときに修復（再石灰化）を助けたり、歯の表面のエナメル質を酸に強い性質へ変えたりして、むし歯になるリスクを下げてくれます。

カテキン

カテキンは抗酸化作用や抗炎症作用があり、歯垢に潜むむし歯菌の増殖を抑えるほか、歯ぐきの炎症を和らげたりする働きがあります。また、むし歯菌が作る歯を溶かす酸の産生も妨ぐ効果があります。

歯の健康に役立つ！おすすめのお茶3選

お茶の種類によって得られる効果は異なります。ここでは、種類ごとの特徴をご紹介します。

緑茶

緑茶はフッ素とカテキンの両方をバランスよく含んでおり、むし歯予防の観点からもおすすめの飲み物です。さらに、緑茶に含まれる「フラボノイド」は、むし歯菌の繁殖を抑えるほか、口臭予防にも役立ちます。

烏龍茶

烏龍茶に含まれるポリフェノールには、歯垢（プラーク）の元になる酵素の働きを抑える働きがあります。そのため、歯に汚れが付着するのを防ぎ、お口の中を清潔に保つのに役立ちます。

紅茶

お茶の中でも、特にフッ素が豊富に含まれているのが紅茶です。緑茶と同じくフラボノイドも含まれており、むし歯予防に効果的です。歯の健康のために、砂糖を入れず、無糖で飲むのがおすすめです。

お茶を飲むときは歯の着色にも注意！

このように、お茶には歯の健康を守るさまざまなメリットがある一方で、「タンニン」などの色素が歯に沈着し、黄ばみ（ステイン）の原因になることがあります。
着色を防ぐためには、お茶を飲んだ後に軽く水でお口をすすぐか、早めに歯みがきをするようにしましょう。

おいしくお茶を飲みながらお口の健康を守りましょう

毎日の飲み物を無糖のお茶に変えるなど、選び方を意識することも大切な予防歯科のひとつです。毎日の生活にお茶を取り入れてみてはいかがでしょうか。
また、お茶による歯の着色汚れは歯科医院でのクリーニングで落とすことができます。
当院では、専用の機器を用いた歯のクリーニングを行なっています。普段の歯みがきでは落としきれない着色汚れも落とすことができますので、「歯の着色汚れが気になってきた」という方は、お気軽にご相談ください。